La PPG ou Préparation Physique Générale, est un panel d’exercices qui permettent de renforcer l’ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du sportif (haut et bas du corps).

L’objectif principal est de prévenir le risque de blessure en proposant des exercices généraux qui participent au renforcement global ainsi qu’à l’équilibre du corps.

La PPG est généralement pratiquée en première période de travail (développement général musculaire), c’est-à-dire lors de la rentrée sportive, en début de saison. Elle ne doit pas remplacer un entraînement mais doit venir le compléter. Cependant, ces exercices peuvent être réalisés tout au long de l’année à condition de bien les intégrer à son programme d’entraînement.

Avant tout exercice, il convient de s’échauffer correctement notamment en pratiquant une course à pied suivie de quelques gammes (talons-fesses, montées de genoux, pas chassés, etc.)

Les exercices type :

• Le gainage
• Les abdominaux
• Le circuit-training pour muscler ses jambes
• Les pompes